睡觉能减肥吗,睡觉可以减肥吗,睡觉瘦身

　　不少减肥失败的人都可以通过此法大幅度的瘦下来！ 生长激素简称HGH，是人体自选分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增加而下降，到了30岁以后便会迅速降低，致使人愈接近中年，体态就越臃肿，身段不易保持。HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量，多出的营养素日积月累，形成脂肪赘肉，如果身体本身的基础代谢率又低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖的恶性循环。

　　而事实上热量的燃烧与各组织的生长，70%以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中进行。美国学者发现在入睡前补充高浓度的复合氨基酸，可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加，即可快速燃烧体内多余的脂肪，在睡眠中不知不觉恢复健美窈窕的身材，因为复合氨基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸，并有利于胶原蛋白的形成，帮助骨骼的成长及软骨、结缔组织、纤维蛋白的组成。

要减肥，多睡20分钟

　　美国《内科》杂志最新研究报告显示：相当的睡眠能助人减肥！睡眠越少的人越趋向肥胖。美国西北大学的内科医师肯定了这份调查结果：人们为了减肥，纷纷对节食和运动乐此不疲，但他们却忽视了一个重要的因素，那就是相当的睡眠有助减肥！东弗吉尼亚医学院对1000个人进行的相关实验结果同样证明，随着睡眠时间的减少，身体重量也随之增加。 虽然睡眠与肥胖有着如此密切的关系，但报告同时强调，没有必要大幅度地增加睡眠时间，每晚只需多睡20分钟就可以减轻身体重量。不过，还有一点需要特别提请注意，那就是：睡过头仍然要发胖！


　　据日本最新研究成果称导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，所以越接近中年，体态越臃肿，身材不易保持，甚至变形。即使是保持20岁时的饮食习惯，体重仍难保持标准。

　　HGH只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多。所以睡觉能够减肥。

睡觉减肥如何减

　　睡觉减肥是“有规矩”的：睡前3个小时不能进食。刚吃饱后也不能马上做运动。同时不宜选择过于激烈的运动项目，可以做做仰卧起坐及简易的伸展操，最好每天做15分钟以上。