女性和男性身体结构有别，脂肪分布也不同。对女性来说，胸部及臀部的脂肪是女性曲线不可缺少的东西。长时间缺乏锻炼，肌肉组织就会逐渐松弛，多余的脂肪便在背、臀、腹部堆积起来。这时就需要用束身衣裤来恢复原有的曲线，最好配合运动和适当的节食。但在穿着束身衣裤时还得讲究一定的方法。 小心地从下往上拉至腰部是穿着束身裤的要点。将束身裤上缘由内向外翻卷至最宽部分，从下向上套至腰部。
指甲不要过分用力，否则会损坏面料。
确定腰部位置是否合适服贴。穿着完毕，如果是短的束身裤，就将裤裆前面两端轻轻往上拉，从下摆往下调，使其和大腿吻合。是中长裤的话，平行左右下摆，使其服贴。
文胸及束身衣的正确穿着方法为：先将肩带挂在双肩，用双手托住罩杯下方，然后身体稍向前倾，使乳房完全套进罩杯里，再扣上背扣。调整肩带，使乳房外侧的肌肉推到罩杯里。穿着内藏有软圈的文胸时更应注意。
减肥束身衣有两种形式，一种是内束身衣式，可以产生束身的效果，本书后面篇幅会有介绍，在此不再赘述。另一种减肥束身衣，则属宽大运动束身衣形式，必须穿着在健身房中做运动，或跳韵律舞，和一般可以穿着外出的束身衣服是不一样的。
这种减肥束身衣大多分为上束身衣和长裤两款，可以分开穿，也可以一起穿上，在不少健身中心，教练针对想减肥的人，会介绍他们先穿上这种减肥束身衣再来做运动，减肥才有效果。
减肥束身衣的质料类似塑胶布，宽宽大大，当套上减肥束身衣后，其实，就和穿上雨束身衣没有什么两样，非常闷热，不透气，又不吸汗。
减肥束身衣就是利用布料不透气的原理，让人穿上后，热得直冒汗，然后，有的教练配合所谓的减肥训练，叫人不停地跑步运动，或者不断地跳韵律舞，由于束身衣服的质料不透气，人体被包裹在里面，不到十分钟就开始流汗，汗又不被束身衣服吸收，愈流愈多，造成整个人湿淋淋地，非常不舒服，加上剧烈的运动，直让人有虚脱想吐的感觉。
据说，有的减肥束身衣甚至上面有洞孔，就像游泳圈—样，可以从洞孔灌进热气，加速人体受热排汗，使能量消耗得更快。所以说，穿上减肥束身衣，实际上就像把自己放在烤箱中烧烤一样，而且，在剧烈的运动中大量失水，消耗能量过于迅速，穿上减肥束身衣运动完毕后，不但感觉恶心，好像要虚脱了一般，而且饥渴得恨不得立刻有一顿牛排大餐可以吃，当牛排大餐一吃下去，便前功尽弃了。